今日冬至，新鮮出爐的養生指南，送給每位朋友祝大家健康過冬天！

今天是二十四節氣的冬至，關鍵又吉祥的一天，特為新老朋友們提前送來養生習俗攻略，寧波旗辰儀器有限公司祝愿大家健康快樂，如意平安！

冬至，是北半球白天短、黑夜長的一天，它就像一個轉折點，從這一天起，黑夜漸短，白晝漸長。

冬至開啟了一年中冷時節的序幕，此節氣過后，氣溫往往會大幅下降，冬天冷的時候也就到了。

不過冬至后，陽氣緩緩回升，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的hao時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

冬至養生指南：重點在“躲”

冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣弱的時節，要學會“躲”才能養護好體內微弱的陽氣。

飲食:

1躲暴飲暴食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣弱，無法幫助身體運化過多的食物。

2躲過咸過辣

冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

起居:躲寒冷

冬至時節，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

鍛煉：

1躲“死亡”

冬至這天《易經》有＂先王以至日閉關，商旅不行＂之說。意思是說這一天黑夜長，陰氣重，是jie近＂死亡＂的一天，hao什么事也不干。

2躲大汗

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

情志：躲是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

中老年人要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

這份冬至習俗和養生指南，是專門為朋友家人們量身定制，很全面，很珍貴，很重要！一定要保存好，送給家人朋友！祝大家健康快樂地迎接新的一年！寧波旗辰儀器有限公司關懷送上，安康伴你！